DASH 식단1 혈압 낮추는 방법 생활습관과 음식으로 관리하기 현대인의 건강을 위협하는 주요 질환 중 하나인 고혈압. 우리나라 성인 3명 중 1명이 고혈압을 앓고 있다고 하니, 그 심각성을 알 수 있죠. 하지만 걱정하지 마세요! 오늘은 생활습관 개선과 올바른 식습관을 통해 혈압을 낮추는 효과적인 방법들을 알아보겠습니다. 약물에 의존하지 않고도 건강한 혈압을 유지할 수 있는 비결, 함께 살펴볼까요? 고혈압 치료 진짜 목적은? 저염식: 혈압 관리의 첫걸음혈압 관리에서 가장 중요한 것은 바로 저염식입니다. 소금 섭취를 줄이는 것만으로도 놀라운 효과를 볼 수 있어요. 실제로 하루 소금 섭취량을 10g에서 5g으로 줄이면 수축기 혈압이 4~6mmHg나 감소한다고 합니다. 그렇다면 어떻게 저염식을 실천할 수 있을까요?김치, 찌개, 국, 젓갈 등 짠 음식 섭취 줄이기가공식품과.. 카테고리 없음 2025. 1. 14. 더보기 ›› 이전 1 다음
